נשים בהיריון ולאחר לידה במהלך תקופת ההיריון חלים שינויים רבים בגוף האישה, בניהם שינויים הורמונאליים ושינויים ביציבה, עקב מעבר מרכז הכובד קדימה, בעקבות ההיריון.
הפעילות הגופנית במהלך ההיריון עוזרת להכין את האם ללידה ולתקופה שבאה אחריה.
על תוכנית האימונים להיות ספציפית ומותאמת לאישה, למצבה הבריאותי ולשלב בהיריון בו היא נמצאת.
כמו כן נשים רבות מתוסכלות מהשינויים הרבים שחלו בגופם לאחר הלידה ומתקשות להשיל את הקילוגרמים שהתווספו לגזרתן המקורית ולחזק את שרירי הבטן והגב שהתרופפו בעקבות הלידה.
רוצה להפוך את ההחלטה לתוצאה?
האם את מתאימה לקבוצות האימון?
1. האם לא התאמנת כלל לפני ההיריון? כן/לא
2.האם את מתקשה לחזור לגזרתך לפני הלידה? כן/לא
3. האם את סובלת מכאבי גב בעקבות ההיריון? כן/לא
4. האם את מתקשה בהרמה ובטיפול הפיזי בתינוקך? כן/לא
במידה וענית על יותר משתי שאלות באופן חיובי , יש סיכוי שהכושר הגופני שלך זקוק לשיפור רב בעקבות ההיריון ולשמירה על מצבך הגופני גם לאחריו.
קבוצות אימון לנשים בהיריון ולאחר לידה
אימונים במהלך ההיריון יסייעו לך להתמודד עם השינויים החלים בגופך, לשאת את העובר ביתר קלות, יקלו על הלידה ובזכותם תוכלי לשוב לגזרתך לאחר הלידה במהרה.
תוכנית אימון לנשים בהריון עם Pro-fit כוללת - ייעוץ וליווי על ידי פיסיולוגית של המאמץ, ליווי צמוד של תזונאית קלינית, תוך שימת דגש לתזונה במהלך ההיריון ולאחריו, להתפתחות תקינה של העובר ושיפור ייצור החלב.
באימוני הכושר האישיים עם מאמני Pro-fit מושם דגש על חיזוק ריצפת האגן והשרירים הטבעתיים, חיזוק חגורת הבטן והגב, הצרת היקפים והעלאת המסה השרירית תוך בקרה מלאה על מצבה הבריאותי של האישה ויכולותיה הגופניות.
מבנה התוכנית
התוכנית מורכבת מאימון גופני מותאם לצד ליווי אנשי מקצוע רלוונטיים:
אימוני כושר בקבוצה – אימון גופני בקבוצה של עד 10 נשים פעמיים בשבוע, המפגשים מועברים על ידי מאמן כושר מוסמך בנשים בהריון ולאחר לידה .
האימון הגופני יתבצע בחדר כושר מאובזר או בפארק באוויר הפתוח ובאווירה נעימה.
האימונים יבוצעו בדגש על דופק מתאים לאישה וביצוע תרגילים לשיפור תפקוד המערכת הקרדיווסקולארית והמערכת האנאירובית.
מפגשים עם דיאטנית- פגישות מעקב אורחות חיים והקניית הרגלי אכילה בריאים. המפגשים יערכו עם דיאטנים המתמחים .
מפגש עם רופא מומחה- עם הצטרפותך לתוכנית תעברי אבחון ואישור השתתפות רפואי בפעילות הספורטיבית ע"י רופא מומחה בנוסף לליווי שוטף של רופא במשך כל השנה.
מפגש עם פיזיולוג של המאמץ- עם הצטרפותך לתוכנית תיערך פגישת היכרות ואבחון אורחות חיים עם פיזיולוג של המאמץ. ליווי שוטף ופיקוח מקצועי כל השנה.
.
איך מצטרפים לקבוצה?
המפגשים מתקיימים בצפון תל אביב בימים א' ו- ד' בין השעות 20:00-21:00. לבדיקת התאמתך לקבוצה ולקבלת ייעוץ ניתן לפנות לטלפון : 03-7411806 או במייל info@pro-fit.co.ilוכן ליצור קשרבאמצעות האתר
