מהי שיטת הפילאטיס?
פילאטיס הינה שיטת אימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של גוף האדם. השיטה נקראת על שם ממציאה, יוזף הוברטוס פילאטיס, גרמני ממוצא יווני.
מטרתה של השיטה היא אימון הגוף באופן כזה שיוכל לבצע את מטלות הגוף היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת של המפרקים והרקמות וללא פגיעות גופניות.
פילאטיס מנסה להשיג את מטרה זו על ידי סדרת תרגילים המפעילה את השרירים המייצבים (שרירים עמוקים הנמצאים קרוב למפרקים, סביב החוליות וברצפת האגן) ומתרגלת את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה מתנועות הגוף.
שיטת הפילאטיס מתמקדת בשיפור טווחי תנועה במפרקים ולאורך כל חוליות עמוד השדרה ובכך למנוע לחץ שנוצר על החוליות והמפרקים מתנועה בלתי יעילה ושחיקה שנוצרת לאורך השנים.
זרמים לתרגול פילאטיס:
פילאטיס שיקומי: הפילאטיס השיקומי מתמקד בתרגילי חיזוק ובנייה לבעיות גופניות ספציפיות כגון- כאבי גב, בלט דיסק, פריצת דיסק, בעיות ברכיים, בעיות במפרקים ועוד.
תרגילי השיקום נבחרים מתוך רפרטואר תרגילי הפילאטיס בהתאם לבעיה.
הפילאטיס השיקומי מתקיים בדרך כלל במתכונת שיעור פרטי או בקבוצה קטנה של מתאמנים, ע"מ לתת יחס אישי למתאמן ולבעיה הספציפית איתה הגיע לשיעור.
Core פילאטיס: סוג זה של אימון פילאטיס מתמקד בשרירי הליבה של הגוף- שרירי רצפת האגן, רחב בטני וזוקפי הגב.
יוגיאלטיס: שיטה זו משלבת בין שיטת הפילאטיס העובדת על עיצוב וחיזוק הגוף על פי מנח הגוף האנטומי של כל אדם ובכך מונעת פציעות וכאבים כרוניים, ביחד עם תרגול יוגה המשלב תנועה ונשימה תוך דגש על תנועה מתוך ריצפת האגן.
Stott pilates: שיטה זו הומצאה על-ידי מוירה סטוט בשנת 1985 והיא מהווה גרסה עדכנית ומודרנית יותר של שיטת הפילאטיס של יוזף פילאטיס. שיטה זו עובדת על חיזוק השרירים בדגש על שיפור הגמישות והארכת השרירים, עבודה על שרירי ה-Core (ליבה) בנוסף לתרגול נשימות ויציבה נכונה.
Power pilates: זרם זה נותן דגש רב יותר לתרגילי הכוח בשיטת הפילאטיס. בתרגול Power pilates הקצב מהיר ואינטנסיבי יותר בדרך כלל, מה שלעיתים עלול לגרוע מהדיוק והמודעות המחשבתית לתנועות. תרגילים אופייניים לתרגול זה הם: תרגיל המאה, טיזר, push up.
Pure pilates: שיטה זו נשארה נאמנה לתרגילים המקוריים של יוזף פילאטיס ללא שינויים. תירגול Pure pilates יבוצע על פי הסדר המקורי של התרגילים בספרו של יוזף פילאטיס- return to life through contrology
יתרונות הפילאטיס:
- הפילאטיס תורם להשגת הרמוניה מנטאלית ופיסית, משפר חוסר איזון ומקנה שליטה של הגוף והמחשבה.
- השיטה מגבירה אצל המתאמנים את המודעות לגוף ומביאה אותם לתפקוד דינאמי ואחיד של גוף נפש ומוח.
- התרגול בשיטת הפילאטיס יוצר גוף חטוב וחזות ארוכה ע"י מאזן בין חיזוק השריר באופן מקסימאלי לבין גמישותו ועבודה נכונה של הבטן, הגב התחתון והאגן כמרכז אחד.
- תרגול בשיטת הפילאטיס משפר את הקואורדינציה הבין שרירית ומאזן את הגוף על-ידי "חינוך מחדש" באמצעות חיבור התודעה אל התנועה, משחרר את המפרקים וממריץ את מחזור הדם.
- הפילאטיס עוזר במניעת פציעות ותורם לתהליך שיקומי בגב, צוואר ומפרקי הגוף, גם תוך כדי טיפול פיזיותרפי ללא צורך בתקופת המתנה.
פילאטיס ב-Pro-fit:
ל- Pro-fit צוות פילאטיס מקצועי ומיומן, בעל ניסיון רב שנים בתרגול השיטה והתאמתה לאנשים שונים בעלי צרכים שונים, לשם השגת מטרות ויעדים רבים ושונים.
בין אם המטרה שלך היא שיקום המפרקים מפציעה או שחיקה של הגוף, ובין אם חיזוק שרירי הליבה לפני או אחרי היריון ועוד...
הצוות של Pro-fit יעניק לך יחס חם ואישי באימון פילאטיס פרטי או בקבוצה קטנה ואינטימית ויעזור לך להתחבר לגוף מחדש ולהשיג את יעדייך.
ב- Pro-fit תוכלו ליהנות בנוסף לאימוני הפילאטיס המקצועיים לליווי צמוד של אנשי מקצוע הכוללים- פיסיולוגים, פיזיותרפיסטים, רופאי ספורט, תזונאיות קליניות, מאמנים
אישיים ועוד...
