כיום ידוע כי הרגלים ודפוסים אשר נרכשים בתקופת הילדות וההתבגרות נטמעים בנו להמשך החיים וקשה מאד לשנותם.
משרד הבריאות האמריקני ממליץ על אימון כושר עם משקולות לילדים ומתבגרים לפיתוח כוח, במטרה להפחית אחוזי שומן ולבניית עצמות שלד חזקות יותר.
ארגונים נוספים כגון, האקדמיה האמריקנית לרפואת ספורט (ACSM 1985 ), ההתאחדות הלאומית לכוח ולכושר גופני (NSCA 1985) ממליצים על אימוני כוח לילדים כחלק מפעילות גופנית קבועה.
בניגוד לתפיסות שהיו מקובלות בעבר (לא הוכחו מעולם) הספרות המקצועית כיום מתייחסת באהדה לאימוני כוח לצעירים ומדגישה את יתרונות הפעילות:
הקניית הרגלי עבודה נכונה.
פיתוח משמעת ומשטר אימון.
הכרת טכניקת הביצוע של התרגילים.
יצירת בסיס פונקציונאלי איתן שיאפשר מעבר לשלבים מתקדמים יותר.
פיתוח ההנאה מעצם העיסוק באימון גופני.
עידוד ההשתייכות למסגרת הפעילות.
מהו סינדרום חוסר פעילות?
ילדים רבים סובלים מסינדרום חוסר פעילת. ממעטים לבצע אימון גופני ביומיום, מבלים שעות רבות ביום מול המחשב והטלוויזיה וצורכים מזון המזיק לבריאותם.
לאורח חיים זה השפעה שלילית על איכות חייהם של הילדים הן במישור הנפשי והן במישור הפיזי. הילד סובל לעיתים קרובות מבעיות השמנה והערכה עצמית נמוכה המשפיעים על מידת המקובלות של הילד בחברה ויכולתו ליצור קשרים ויחסי אנוש בעתיד.
מספר שאלות פשוטות אשר יסייעו לכם לאבחן
1. האם ילדכם יושב מול הטלוויזיה/מחשב יותר משעתיים ביום ? כן/לא
2. האם ילדיכם ממעט לצאת מהבית לפעילויות חברתיות אקטיביות כגון נסיעה על אופניים ומשחקי כדור ו/או אימון גופני ? כן/לא
3. האם ילדכם סובל מעודף משקל? כן /לא
4. האם ילדכם אוכל אכול רווי שומן וממתקים וממעט לאכול מאכלים אחרים כגון: פירות, ירקות וחלבונים ? כן/ לא
במידה ועניתם על יותר משתי שאלות באופן חיובי , יש סיכוי שילדכם סובל מסינדרום חוסר פעילות
Kids-Fit, ספורט לילדים
Kids-Fit הינה תוכנית מיוחדת המיועדת לילדים שלא מבצעים אימון גופני ביומיום.
מטרת התוכנית לסייע לילד לשנות את אורח חייו ולגרום לו לעשות אימון גופני או פעילויות:
• יצירת מוטיבציה למי שמבצע אימון גופני, ולהתמיד בכך לאורך זמן.
• הטמעת הרגלי תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
• פיתוח כישורים חברתיים מנהיגות ובטחון בקבוצה.
מבנה התוכנית
התוכנית מורכבת מאימון גופני לצד ליווי של אנשי מקצוע רלוונטיים:
ספורט לילדים – אימון גופני במפגש אחד עד שני מפגשים בשבוע. המפגשים מועברים על ידי מאמן כושר מוסמך עם התמחות פדיאטרית. האימון הגופני יתבצע בחדר כושר, בסטודיו ומחוץ למכון.
האימונים יתבצעו באווירה כיפית מותאמת לילדים תוך שילוב משחקים אקטיביים, טכניקות של אומנויות לחימה,יוגה, פילאטיס ומכשירי כושר שונים. הילדים יפתחו סיבולת אירובית, אנאירובית, איזון , יציבה נכונה ושיווי משקל תוך עבודה על גיוס ופיתוח יחידות מוטוריות שונות
מפגש עם דיאטנית- פגישות מעקב אורחות חיים והקניית הרגלי אכילה בריאים. המפגשים יארחו עם דיאטנים מומחים בתזונת ילדים אחת לחודש.
מפגש עם רופא מומחה ספורט לילדים- עם הצטרפותו לתוכנית יעבור הילד אבחון ואישור השתתפות רפואי בפעילות הספורטיבית. ליווי שוטף של רופא כל השנה.
מפגש עם פיזיולוג של המאמץ- עם הצטרפות לתוכנית תיערך פגישת היכרות ואבחון אורחות חיים עם פיזיולוג של המאמץ. ליווי שוטף ופיקוח מקצועי כל השנה.
איך מצטרפים ל Kids fit, ספורט לילדים?
המפגשים מתקיימים בצפון תל אביב בימי א' בשעה 16:00-17:15 ו ד' בשעה 16:30-17:45 הקבוצה מתאימה לילדים בגילאי 8-12, כיתות ג'-ו'
לפרטים ניתן לפנות לטלי אלדר בטל'- 03-741-1806 או באמצעות עמוד יצירת קשר באתר לקריאה נוספת בנושא: אימון גופני לילדים.
