ידוע כיום כי הרגלים ודפוסים אשר נרכשים בתקופת הילדות וההתבגרות נטמעים בנו להמשך החיים וקשה מאד לשנותם. לפיכך, מומלץ מאד שילדים ונוער יספגו הרגלים נכונים של פעילות גופנית ותזונה.
עודף משקל- על הבעיות החברתיות שיוצר עודף משקל בעיקר בגיליים אלה אין צורך להרחיב. ליקויי למידה- הוכח כי ילדים הסובלים מליקויי למידה ו- ADHD מפחיתים בצורה ניכרת את השפעת הליקויים בעזרת תוכנית אימונים נכונה בשילוב תפריט נכון.
הכנה לצבא- ההלם הראשוני הנפשי והפיזי מהמאמץ הפיזי בצבא, יכול להיות מופחת לאין שיעור בעזרת תכנית אימונים נכונה ומקצועית, המותאמת להתמודדות עם האימונים הצבאיים.
ספורטאים- זריזות, כוח מתפרץ, מהירות וסבולת הן אבני היסוד של כל ענף ספורט, ולכן שיפור מיומנויות אתלטיות מביא לשיפור אדיר בביצועי הספורטאי, עד שלעיתים ניתן לחשוב כי מדובר באדם אחר.
